1975년 출생, 충북대학교 영어영문학과를 졸업하고, 번역 전문 교육기관인 트랜스쿨에서 영어 번역사 과정을 이수했다. 2004년 현재 (주) 엔터스코리아 전속 출판 전문 번역가로 활동하고 있다.

스트레스 없애는 10분 운동법을 소개한 책. 마음을 가라앉히는 10분 명상, 책상에서도 할 수 있는 스트레스 해소 요가, 긴장 해소와 균형 잡힌 생활법 등 바쁜 현대인들이 날마다 실천할 수 있도록 간단하지만 심신에 활력을 불어넣을 수 있는 다양한 운동법을 제시한다. 스트레스에 대한 기본 상식과 스트레스 해소 완화 원칙을 다루고 심신을 차분하고 편안하게 만드는 10분 운동과 효과가 빠른 스트레스 해소법, 급할 때 사용할 수 있는 방법, 스트레스 종류에 관계없이 마음을 안정시키기 위한 규칙 등을 소개한다. 책에 소개된 모든 동작들을 하나의 포스터에 구성하여 편한 곳에 붙여놓고 쉽게 따라할 수 있도록 했다.

머리말 이 책의 올바른 사용법 1. 스트레스 이해하기 1. 스트레스란 무엇일까 2. 싸울 것인가, 도망칠 것인가 3. 당신은 어떤 유형인가? 4. 스트레스 경고 신호 2. 스트레스 극복하기 1. 균형 잡힌 삶을 살아라 몸 / 식습관과 스트레스 / 완벽한 자세는 최고의 선물 / 몸을 움직여라 / 숙면은 위대한 자연 치유법 2. 마음과 정신 천진한 아이처럼 호흡하라 / 규칙적으로 명상하라 / 명상 자세 / 긍정적으로 생각하라 / 자기 암시를 이용하라 3. 스트레스 해소 10분 전략 1. 상쾌하게 하루를 시작하라! 호흡 인식 명상 / 태양 운동 / 욕실에서 하는 굽히기 운동 / 수치요법의 놀라운 힘 / 아침식사를 하라 2. 직장에서의 스트레스를 해소하라 앉은 자세 교정 / 눈의 스트레스 완화 / 일벌레를 위한 운동 3. 자신만의 시간을 가져라 점심시간에 밖으로 나가라 / 음악과 춤 / 취미를 가져라 / 스트레스 일기를 써라 / 주변을 정돈하라 / 깊은 긴장 이완법 4. 치료 운동 10분 눈의 긴장 / 두통, 뻣뻣한 목과 어깨 / 요통 5. 빠른 치료법 심호흡을 하라 / 서 있는 자세 교정 / 향기로 스트레스를 날려버려라 / 미소 짓고, 크게 웃고, 소리 지르기 / 빠른 긴장 이완법 1 / 빠른 긴장 이완법 2 6. 일에서 벗어나라 하루를 계획하라 / 방향 목욕으로 피로를 풀어라 / 심호흡을 하라 / 만트라 명상 7. 서서히 긴장을 해소하라 잠자리에서 하는 운동 / 완전 호흡 / 비강 호흡 / 시각 명상 8. 마음의 안정을 위한 20가지 규칙 감사의 말